من انارجيم سريع لفقدان الوزن في اقل من اسبوعين
جمعنا نحلم بجسم رشيق ومثالي والسيدات تجد صعوبة في التنفس عند المشي، وعند ارتداء بعض الملابس التي تظهر التراكمات الدهنية.
الحمية السريعة
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن في أقل من أسبوعين، يجب أن تحاول هذا النظام الغذائي سريع، لكننا ننصح بعدم اتباع إذا كنت تعاني من فقر الدم أو الأنيميا من أي نوع من الفيتامينات والمعادن في الجسم، لأن هذا النظام الغذائي صعب جدا وصعبة.
وعليك أن تأخذ المكملات الغذائية، مثل الحديد وفيتامين B12 وفيتامين C والزنك، والفيتامينات الأخرى الضرورية للجسم خلال فترة النظام الغذائي لتعويض الجسم.
الجدول اليومي للغذاء سريع:
الإفطار اليومي:
- 2 كوب من الماء في اليوم - شريحة من الخبز المحمص
- قطعة صغيرة من الجبن، المقشود.
يومي السبت والأحد:
الغذاء:
- قطعة من اللحم المشوي
- سلطة مؤلفة من الخس والخيار والطماطم والجزر من دون النفط، وقليل من الملح والليمون.
العشاء:
- سلطة. - كوب زبادي خالي الدسم.
الاثنين والثلاثاء:
الغذاء:
- 2 بيضة مسلوقة. - شريحة من الخبز المحمص. - سلطة.
العشاء:
السلطة فقط.
الأربعاء والخميس:
الغذاء:
- 2 الخيار. - علبة صغيرة من اللبن الخالي من الدهون.
- طبق شوربة خضار خالية من أي دهون أو زيوت.
العشاء:
2 الخيار فقط.
ينبغي أن تطبق النصائح الهامة خلال برنامج تتبع النظام الغذائي
1 يجب الحد من تناول اللحوم والأطباق التي تحتوي على الدهون.
2 الحد من تناول السكر والملح.
3 تناول الخضراوات الطازجة والفاكهة باستمرار.
4 تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
5 أكل الدجاج بدون الجلد.
6 أكل منزوع الدسم الألبان.
7 الأكل المغلي والأطعمة المشوية والابتعاد عن أي مقليات أو Mahmrat.
8 تجنب تناول أي أطعمة، المعلبة أو المحفوظة أو المجمدة.
9. B تناول الخبز الأسمر لأنه يحتوي على فيتامين
10. البقاء بعيدا عن تناول الشوكولاته والكعك والمعجنات الخاصة.
11. أكل الحساء المعروف بقدرته على إذابة الدهون.
12 مياه الشرب بكميات كبيرة لمساعدة الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم.
13-شرب العصائر الطازجة ومفيد للحمية، مثل عصير الجزر وعصير الخيار.
14. البقاء بعيدا عن استعداد لتناول الأطعمة وتناول الأطعمة المنزل فقط.
15. تمارس باستمرار على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع للتخلص من الوزن الزائد
اضافة تعليق