من انارجيم دكتور اوز
في البداية سوف تتعلم للدكتور أوز، هو تركي والطبيب هو اميركي يدعى محمد مصطفى أوز، والذي اكتسب شهرة واسعة جدا بعد أن ظهر أكثر من مرة في البرنامج ابرا وينفري وانتشرت شهرته بعد أعلن أنه يمكن تصميم برامج غذائية لانقاص Almuizn واعتمادا على المطبخ الشخص المفضل لKlchks بشكل منفصل ودون أي حاجة لحرمان شخص من Maihbh بالتالي أصبح حمية الدكتور أوز حمية سريعة
ومن جديد مع الدكتور أوز، وقال انه يعتقد انه كان في الماضي من أن الشخص يبحث في برامج السمنة أو البدانة المفرطة أصبحت الآن الجميع يبحث عن البرنامج المناسب لأول العمر والوزن والطول، وذلك يرجع إلى زيادة وعي الناس في البحث عن أنظمة حمية
انظر أيضا الدكتور أوز أن التخسيس هو هدف النظام الغذائي هو للحفاظ على توازن الجسم، وأيضا تقلل من فرص التعرض لهذا المرض، والذي يرجع معظم الأسباب إلى العادات الغذائية Alkhazih، ويعتقد أيضا أن هذا النظام الغذائي الصارم و حرمان شخص من المطبخ المفضلة لديه هو سبب فشل أنظمة التخسيس وأنه بسبب ضعف الناجمة عن عزم الحرمان الشديد من المأكولات المفضلة والسعرات الحرارية والدهون والشحوم، هذا الدكتور أوقية أنظمة مختلفة تماما ، فهي تعتمد على الغذاء المفضل.
الدكتور أوز، طبيب تخسيس ماهر توزيع السعرات الحرارية وأن الشخص أخذ بحكمة وتوزع المواد بشكل متوازن وأنه يقضي على الملل والشعور بالحرمان أن النظام الغذائي مع بسرعة
أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه في سريعة وآمنة أيضا اتباع نظام غذائي هذه الخاصية لنظم والدكتور أوز هو الخطوة الأولى لفقدان الوزن بالإضافة إلى أنك لا تشعر المحرومين من العناصر المميزة لها الرجل Rijm صعبة في نفس الوقت اتباع نظام غذائي سريع
يحتوي البرنامج على 3 وجبات تحتوي على الإفطار الأساسية على 300 سعرة حرارية وتناول الغداء على سعر 400 لاما والعشاء يحتوي على 500 سعرة حرارية، وهناك أيضا تصنف القائمتين وجبات خفيفة بحيث كنت لا تشعر بالجوع والحرمان
اليوم الأول:
الإفطار
واحد قطعة من الكعكة، كعكة الليمون أو البرتقال + حزمة واحدة من اللبن (الخالي من الدسم) + عشر حبات من العنب والعنب يمكنك انقسم إلى نصفين من أجل أن يشعر بالشبع نفسك
الغداء:
من دقيق الذرة فطيرة محشوة مع قطع سلطة خضراء وكذلك قطع تركيا + الفاكهة، واحدة من البرتقال
عشاء
صينية سمك السلمون أو التونة مع هلبة النفط تصفية _ الفاصوليا الخضراء وسلطة يمكنك وضع الخل والملح
اليوم الثاني
الإفطار
سلطة اللبن مع إضافة قطع من التفاح في صينية خالية من الدهون مثل الزبادي
الغداء
الأصفر طبق شوربة العدس والكوسة بالإضافة إلى الحبوب وأيضا مع حبة جزر Hershmha وإضافة الملح والتوابل + رغيف من الخبز تخسيس
عشاء
طبق سلطة خضراء كبيرة مع بعض قطع من صدور الدجاج
اليوم الثالث
الإفطار
2 البيض المقلي في الزبدة مع بعض الحليب
الغداء
عدد 2 رغيف من الخبز والخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني + كوب الشوكولاته باردة، (إلى أن تكون مصنوعة من الكاكاو والسكر الدايت النظام الغذائي والحليب الخالي من الدسم)
عشاء
طبق السباغيتي مع بعض سلطة خضراء
اليوم الرابع
الإفطار
طبق من رقائق الذرة مع الحليب الخالي من الدسم كوب
الغداء
طبق سلطة الآسيوية وهو السبانخ المسلوقة مع شرائح الدجاج قطع صادقا وقطع بعض الكرات مع Tetbilha في زيت الزيتون والتوابل وغيرها
عشاء
عدد 4 قطع كبيرة من Alsellouk الروبيان (الجامبو)
اليوم الخامس
الإفطار
الفراولة قطع مع كوب زبادي منزوع الدسم
الغداء
قطعة من لحم البقر المشوي + خضروات نصف المطبوخة مع إضافة زيت الزيتون والليمون والفلفل أيضا
عشاء
عدد أربع قطع من اللانشون فقط بدون خبز + شريحة خبز التخسيس (توست) مع ملعقة من العسل الأبيض
الوجبات الخفيفة
يتطلب قائمتين في الدكتور عوز غذائي يمكنك اختيار قائمة بها وتحتاج إلى عدم تكرار أي نوع خلال خمسة أيام من تنفيذ الرجيم وذلك لتجنب عدم التوازن في السعرات الحرارية
القائمة الأولية من الوجبات الخفيفة
قطع البسكويت والشوكولاته ويفر
Kubmn القهوة مع إضافة الحليب الخالي من الدسم
أربع حبات مشمش مجفف
أربعة عشر من تفحم حبة البن
الكمثرى فاكهة أو الموز أو واحد من التفاح
طبق مهلبية
القائمة الثانية
تسعة أقطاب المفرقعات (الدايت)
30 حبة من الفستق
كوب من عصير الطماطم
7 حبات الجزر الصغيرة
2 قطعة جبنة شيدر
اضافة تعليق