من انارجيم سريع وصحي
ونحن نقدم لك اليوم برنامج رجيم سريع ، مفيد إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي سريع المفعول وصحية، ويقلل من كمية كبيرة من الوزن في فترة قصيرة، فضلا عن أنها مكلفة ماليا.
البرنامج والنظام الغذائي النظام التالية:
حمية سريعة وصحية
· اليوم الأول:
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام أحد البدائل.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة الطماطم.
- العشاء: قطعة من اللحم المشوي، سلطة الخضار دون إضافة الزيت.
· اليوم الثاني:
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام أحد البدائل، الخبز المحمص.
- الغداء: قطعة من اللحم المشوي، سلطة الخضار دون إضافة الزيت.
- العشاء: جبن مرتديلا 150 غرام، سلطة.
· اليوم الثالث:
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام أحد البدائل، الخبز المحمص.
- الغداء: سلطة مكونة من (الكرفس والطماطم والليمون).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة، جبن، مرتديلا 150 غرام.
· اليوم الرابع:
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام أحد البدائل، الخبز المحمص.
- الغداء: بيضة مسلوقة، والجزر، والجبن، وانخفاض الدهون بنسبة 150 غرام.
- العشاء: سلطة فواكه، كوب من الحليب.
· اليوم الخامس:
- الإفطار: صحن جزر مسلوق، جبن، مرتديلا 150 غرام.
- الغداء: ثمرة الطماطم والسمك مسلوق أو مشوي.
- العشاء: قطعة من اللحم المشوي، والكرفس سلطة.
· اليوم السادس:
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام أحد البدائل، الخبز المحمص.
- الغداء: قطعة دجاج، أي نوع من السلطة على النحو المرغوب فيه.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة والجزر.
· اليوم السابع:
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام أحد البدائل، الخبز المحمص.
- الغداء: بيضة مسلوقة، والجزر، والجبن، وانخفاض الدهون بنسبة 150 غرام.
- العشاء: سلطة فواكه، كوب من الحليب.
اضافة تعليق