من اناافضل انواع الرجيم
نقدم لكم في هذه المقالة هو افضل انواع الرجيم:
أفضل أنواع الحمية
· حمية أتكينز:
- هذا البرنامج هو النظام الغذائي من أفضل النظم المعمول بها وتعتمد على تجنب تناول أي صنف من الفاكهة والنشويات، والاعتماد فقط على تناول البروتينات والدهون.
- ولكن ينصح الخبراء بعدم اتباع له وقتا طويلا لاتباع أقصى مدة لمدة أسبوع أو اثنين كما فقط حتى لا تؤثر سلبا على صحة الجسم.
· النظام الغذائي السريع:
- هذا يعتمد على النظام الغذائي وتناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم تحتوي على 500 سعرة حرارية، واثنين آخرين Ogptin تتألف كل واحد منهم تناول مشروب أو شوربة غنية بالفيتامينات.
- لا يوصى به اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.
· الكرنب حساء حمية:
- هذا يعتمد على حساء الملفوف الحمية الغذائية بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى التي تتكون من الخضروات والفاكهة.
- ويساعد هذا النظام الغذائي لانقاص الوزن بسرعة، لا ينصح أتباعه فترة طويلة لأنه لا يحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية.
· نقاط الحمية الغذائية:
- هذا يعتمد على النظام الغذائي وتناول الطعام وتحسب جميع الأطعمة المفضلة لديك ونقاط معينة، وأنه لا يتجاوز نقطة معينة يوميا.
· وجبات الدايت التقسيم:
- هذا يعتمد على الفجوة غذائي كل وجبة لنسب معينة بحيث أن 40٪ من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات، و 30٪ من البروتينات، و 30٪ من الدهون والزيوت.
· النظام الغذائي من التمر والحليب:
- هذا النظام الغذائي يساعد على انقاص 4 كجم خلال الأسبوع.
- ويستند هذا البرنامج الغذائي على تناول التمر والحليب فقط أثناء النهار.
- يجب أن يكون هناك الكثير من مياه الشرب بالإضافة إلى العصائر، والشاي والقهوة ولكن بدون سكر.
- لا يوصى به اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة لا يحتوي على الفيتامينات المهمة لصحة الجسم.
· منع حمية الدهون:
- هذا يعتمد على النظام الغذائي لتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على أي دهون أو زيوت أو البطاطس أو الحليب.
- ويساعد على التخلص من الدهون في الفخذين والأرداف منطقة لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
- وسمح لها أن تأكل الأسماك الدهنية مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع، وتناول المكسرات يوميا.
اضافة تعليق